Гадаа хүйтэн, дотор халаалттай үед арьс чийгээ амархан алдаж, таталдах, хуурайших, загатнах нь элбэг. Арчилгаагаа хэт олон бүтээгдэхүүнээр хүндрүүлэхээс илүү дараах энгийн дадлыг тогтмол мөрдөөрэй.

1. Бүлээн усаар, богино хугацаанд угаагаарай. Хэт халуун ус болон удаан шүршүүр арьсны хуурайшлыг нэмэгдүүлж болно. Нүүрээ зөөлөн цэвэрлэгчээр угааж, хүчтэй үрж арчихгүйгээр алчуураар аяархан дарж хатаана.

2. Чийгшүүлэгчээ угаасны дараа шууд түрхээрэй. Арьс бага зэрэг чийгтэй байх үед үнэртүүлэгчгүй тосон крем эсвэл өтгөн чийгшүүлэгч түрхэх нь чийгийг хадгалахад тусална. Өдөрт арьс таталдаж байвал дахин түрхэж болно.

3. Арьсаа цочроох бүтээгдэхүүнээ ажиглаарай. Хуурайшиж, хорсож байгаа үед хүчтэй үнэртэй саван, спирт ихтэй бүтээгдэхүүн, ширүүн гуужуулагчийг түр багасгаж, зөөлөн арчилгааг сонго. Шинэ бүтээгдэхүүн хэрэглээд хорсвол хэрэглэхээ зогсооно.

4. Өвөл ч нарнаас хамгаалаарай. Гадаа гарахдаа ил гарсан арьсандаа өргөн хүрээний хамгаалалттай SPF 30 ба түүнээс дээш нарны тос түрх. Цастай, нартай өдөр нарны хамгаалалтыг бүр ч анхаараарай.

5. Уруул, гараа мартав аа. Уруул хуурайшвал цочроохгүй уруулын бальзам эсвэл вазелин хэрэглэ. Гараа угаасны дараа тосолж, гадаа бээлий өмсөөрэй. Гэрийн агаар хэт хуурай байвал агаар чийгшүүлэгч тус болж болно.

Өглөөний энгийн дараалал: зөөлөн цэвэрлэгээ → чийгшүүлэгч → нарны тос. Орой: зөөлөн цэвэрлэгээ → чийгшүүлэгч. Арьс хагарч цус гарах, хүчтэй загатнах, улайх эсвэл арчилгаагаа өөрчилсөн ч сайжрахгүй бол арьсны эмчид үзүүлээрэй.

Эх сурвалж: Америкийн Арьс Судлалын Академи (AAD) — “Dermatologists' top tips for relieving dry skin”, “Your winter skin survival kit”, “Cold weather and your skin”.